ローフードスムージー

こんばんはicon12

ローフード&ロースウィーツの記事を初めて書きます。

インストラクターのMINAKOです。

自己紹介は後でface02

山本先生の『1ヶ月で血液をキレイにする健康法』がどんどん進んでしまうので

ローフードのことを書かないとase01ase01


まずはじめにicon12

ローフードとロースウィーツのローって

英語だと『RAW』と書くのですが、生の加熱していない、という意味なんです。

生ということは『酵素』がたっぷりicon06icon12ということface05

嬉しいですよね〜icon06

山本先生も仰ってますし、テレビでも雑誌でも、もう何年も取り上げられているので

書くまでもないのですが、あえて書くとしたら

『酵素は生命維持物質』とでも言いましょうか。

酵素がなくなった時に、人は死を迎えます。

厳密に言うと酵素だけではないですけどね。

だから、体内にある酵素をなるべく無駄遣いしないような食生活を心がければ

健康でいられるし、若々しくもいられますface05

ですが、現代の環境の中では、無駄遣いしようとしなくても

減っていってしまうので

酵素を摂ることに気を使うことが大切だと思います。

生のものなので、案外簡単に摂れますchoki01


例えば、朝は、果物と野菜たっぷり食べるつもりでスムージーを作って飲むapple

ランチはサラダがたっぷりのメニューを選ぶmashroom

夜は、お魚を焼いて食べるのだったら、大根おろしをたっぷり食べるとか

焼き肉だったら、キムチとかナムルを沢山食べるとか


注意深く選べば、簡単ですface02

それが習慣になれば『ローフード生活』『酵素生活』が普通になり

『美と健康』が手にはいりますicon14icon14

ここで、1つ注意点というか、ちょっと気にして欲しいことがあります。

『酵素』は『ミネラル』がないと働かないのと、35度以下になると働きませんface10

なので、なるべくミネラルを一緒に摂り、体温を36度以上にしておかないですface01

でも、生の野菜や果物にはビタミン&ミネラルが含まれていますから、多少大丈夫face02

ですが、現代人はほぼほぼミネラル不足の状態なので

ビタミン&ミネラルを多めに摂ることを心がけると良いと思います。

ビタミン&ミネラルのお話しは、また後日par01

私的には、朝、スムージーを摂るのが一番照手っ取り早いとは思うのですが

これから冬に向かっていく時期は食材を吟味しないと

逆にカラダを冷やすことになるので

簡単に選び方をお伝えしておきますmark01

一つだけ注意してください。

日本で採れる旬の果物を選ぶapple

そして、スムージーをつくる前には、必ず 徐毒 してくださいねface03





では、次からはスムージーのレシピとか

ローフード&ロースウィーツの作り方を書いていきますicon06

それまでは、スムージーをお楽しみくださいface02


MINAKOでしたicon12

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